• 17 1日の摂取カロリーは...?平均はどのくらい...?
    このページでは1日の摂取カロリーに迫ってみたいと思います。1日の摂取カロリーの目安は年齢と身長、体重や1日の活動量によって異なってきます。全体的な年代性別での平均は2000キロカロリー前後と考えて良いようです。もう少し詳しく書きますと成人女性は1400kcal~2400kcal成人男性は2000kcal~3000kcalが1日の摂取カロリーの目安となっているようです。運動量、活動量が低い方はこの数値の中で低めの数値を目指していくと良いと...
  • 16 必ず見たい!成分表示!
    食品を買う際に必ず見て貰いたい箇所があります。それは製品の裏に書いてある、成分表示のコーナーです。 このコーナーはダイエットをする上で必ず見て貰いたいコンテンツになります。どうしてかというとその食品の栄養価が全て網羅してあるからです。kcal(熱量)はもちろんですが、カルシウム、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質...etcまでほぼ全ての栄養価が書かれてあります。 これを見逃すなかれ!と管理人として口を広げて...
  • 6 どうしても牛丼が食べたくなった時は...?
    ※安価ですぐに食べられるという理由もあり管理人も時間があればすぐにかけ入りで食べていた牛丼...。今回はどうしても食欲が抑えれず今にも牛丼を食べてしまいそうになった時にする対処方法を解説していきます。牛丼と書いてありますが、他の食品が食べたいと思った時ももちろん対応可能です。私もこの方法を行ったら、嘘!本当...!?という結果になったので是非実践してみて欲しいと思います。どうしても松屋やすき家に行って牛丼...
  • 2 初動の波を感じてそれに乗る!
    今回のテーマは初動の波に乗るというテーマですが、ダイエットも初動を感じてそれに乗ったもの勝ちです。実例ですが、私は最初5kg程痩せた時にこれはいける!と、そう直感的にそう思いました。そしてその習慣を続けて、これをこのようにしたら...とやっているうちに今のように痩せる事ができました。最初の初動にのれたらこっちのものです。ダイエットをし始めて、最初に数kg痩せると、次第にモチベーションが上がってきてそれを続...